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能转化为卵磷脂 ，还有益智健脑的作用。

豆腐 、豆皮等豆制品
，只要做得好吃，孩子爱吃又有助于长高 。

6
、虾 
。

无论是大虾还是虾皮 ，都含丰富的钙、锌和蛋白质，对孩子长高都有助力作用。

只要家长用虾做出 美食
，孩子爱吃，对孩子身体发育和长高就会有促进作用 。

7 、菜类：油菜、花菜（也叫菜花）
、青椒、胡萝卜 、大白菜等。

油菜含钙比较高 ，胡萝卜中的胡萝卜素在人体内能转换成维生素A
，有助于孩子骨骼生长，花菜
、青椒和大白菜含有丰富的维生素C,能为骨骼发育提供原材料 ，促进骨骼生长
。

8、黑芝麻。

黑芝麻是含钙量高的食材
，可以给孩子适量吃以助于长高 。

9 、木